¿Qué es Yoga?

Seguro que más de una vez has pensado, e incluso te has propuesto, comenzar a practicar Yoga. Tal vez nuestra propuesta te anime y éste sea el momento. Te brindamos la oportunidad de iniciarte en este maravilloso camino.

Con el Hatha Yoga se desarrolla el control del cuerpo -mediante su comprensión- para calmar la mente y equilibrar la energía. ¿En qué consiste todo esto?

El Yoga es más que simple ejercicio o una simple relajación.

Una clase de Yoga incluye posturas (âsana) destinadas a fortalecernos físicamente, pero también a mejorar los niveles energéticos hasta llegar a obtener una nueva actitud transformadora; incluye el control de la respiración (pranayama) reaprendiendo la respiración natural y sincronizándola con el movimiento del cuerpo; incluye la meditación para generar serenidad en la mente; incluye la relajación que nos calma y nos sensibiliza ante los avatares de la vida; incluye la música que ayuda a focalizarse y a interiorizar e incluye otros tantos enfoques destinados a generarnos pautas de reconexión con nosotros mismos a través del cuerpo, la respiración y la mente.

Aunque mucha gente relaciona la palabra "Hatha" con un estilo particular del Yoga, la palabra en realidad se refiere al aspecto físico del Yoga, es decir, a la utilización de los asanas y el pranayama (posturas y respiración). Hay una enorme variedad de formas de Hatha Yoga que se enseñan y se practican. Los nombres más comunes de estos estilos o formas de hacer son: Ananda, Ashtanga, Bikram, Iyengar, Integral, Kripalu, Kundalini, Energía, Sivananda, Vinyasa, Dinámico, Viniyoga, Jivamukti, etc. Cada estilo tiene características únicas y están destinados a un tipo de personas. Todos apuntan hacia el mismo objetivo de crecer y evolucionar la conciencia. Cuando se decide practicar Yoga, es conveniente preguntar por el tipo de propuesta en la escuela donde te dirijas.

En nuestra Escuela, encontrarás un Hatha Yoga que ha integrado lo que consideramos mejor de cada estilo mencionado y, en todo momento, la práctica se adapta adecuándose a las características de cada practicante. Esto hace que en nuestras salas se ofrezca un Yoga de gran conciencia y precisión, al mismo tiempo que se propone un Yoga que respeta el nivel y el estado físico del alumno así como su capacidad, en todo momento.

La meditación es muy importante en la práctica de Yoga y las distintas tradiciones lo han puesto de relevancia. A menudo es el aspecto menos comprendido de Yoga. El arte y la ciencia de los pensamientos para trascender y liberar la mente, puede implicar ejercicios tan sencillos como llevar la atención a la respiración simple y natural, o focalizarse en el movimiento. Para algunos, es el corazón de la práctica, para otros se integra con la práctica de asana, a menudo al principio o al final de la clase. Para nosotros, la meditación debe ser algo muy cercano que se integre en cada momento y en cada instante de una clase de Yoga.

Todos nos acercamos al Yoga por una gran variedad de razones - la actitud, el estrés, el alivio del dolor físico o emocional, etc- Independientemente de la motivación, el Yoga siempre da algo más y ese algo más es muy importante: una comprensión más profunda de nosotros mismos y de nuestra vida.

Origen

La palabra YOGA significa UNIÓN en sánscrito, unión con uno mismo o unión del individuo con el cosmos, pero como yoga entendemos también el conjunto de técnicas aplicadas al desarrollo integral del ser humano. El sistema se originó hace 5.000 años en la India, donde era practicado tradicionalmente por los ascetas hindues.

En Occidente se le conoce más como una forma de ejercicio suave que consiste en posturas corporales y técnicas respiración, pero el yoga es, de hecho, un sistema completo de formación mental y física pensado originariamente como preparación para el desarrollo espiritual. En occidente es más valorado por sus beneficios físicos que espirituales, como por su capacidad para aumentar la flexibilidad y vitalidad, así como para aliviar el estrés.

Evidencias científicas

Estudios científicos confirman que el yoga puede ser bueno para una amplia gama de afecciones. Según un estudio estadounidense de los años sesenta la meditación del yoga influía claramente en el corazón y la circulación. Un estudio aparecido en The Lancet en 1.990 demostraba que la respiración del yoga reducía la frecuencia de los ataques de asma y en 1.993, un grupo de psicólogos de la Universidad de Oxford, observaron que la respiración del yoga era más eficaz para recuperar energía que la relajación o la visualización. En el British Journal of Rheumatology, un estudio de 1.994 indicaba que el yoga terapéutico beneficiaba a personas con artritis reumatoide.

Objetivos

Los objetivos del yoga están en función de los intereses de cada practicante. En la práctica del yoga se unen personas con expectativas diferentes. Para algunos es un medio de obtener relajación, descanso y equilibrio. Para otros es la forma de desarrollar su mente y aumentar la capacidad de concentración. En los enfermos, el yoga empieza siendo una forma de terapia complementaria. En general todos se acercan al yoga buscando la forma de conocerse mejor a si mismos y aprovechar más eficazmente su potencial, se convierte así en la vía hacia un conocimiento personal y la realización personal. Yoga es equilibrio, autocontrol, relajación, autodominio, armonía, belleza, autoconocimiento, realización.

YOGA es... Descubrir y descubrirte.

DONES QUE TE OFRECE EL YOGA

TE HACE MÁS FUERTE Y VIGORIZA LOS HUESOS
Unos músculos fuertes te protegen de enfermedades como la artritis y el dolor de espalda, y ayuda a evitar las caídas en las personas mayores. Los ejercicios de sostenimiento de peso fortalecen los huesos y ayudan a retrasar la osteoporosis.

AUMENTA LA FLEXIBILIDAD Y MITIGA EL DOLOR
Si te ejercitas, notarás un aumento de la flexibilidad y, de repente, las posturas que parecían imposibles, son posibles. También descubrirás que los dolores y molestias empiezan a desaparecer. La combinación de la asana y la meditación reducen el dolor en personas con artritis, dolor de espalda y otras dolencias crónicas.

MEJORA LA CIRCULACIÓN
El yoga hace que fluya la sangre. Los ejercicios de relajación ayudan a la circulación, sobre todo en manos y pies. Las posturas de inversión son buenas para piernas hinchadas o problemas de riñón. El yoga aumenta los glóbulos rojos, hace menos espesas las plaquetas y recorta el nivel de proteínas que promueve la formación de coágulos en la sangre. Lo que ocasiona una menor probabilidad de paros y ataques cardiacos.

POTENCIA EL DRANAJE LINFÁTICO
Al adoptar diferentes posturas de yoga se aumenta el drenaje linfático. El sistema linfático lucha contra las infecciones, destruye las células cancerígenas y elimina los productos tóxicos de desecho.

TE PONE EL CORAZÓN EN MARCHA Y BAJA LA TENSIÓN
Cuando activas el ritmo cardíaco de forma regular el riesgo de padecer un ataque al corazón o depresión disminuye. Si tienes la tensión alta, también te beneficiará, cuanto más alta sea la tensión inicial mayor la bajada.

PRESERVA TU BUENA MEMORIA
El yoga disminuye los niveles de cortisol. Segregamos cortisol en respuesta a una crisis aguda, si los niveles de cortisol siguen siendo altos después de una crisis pueden dañar el sistema inmunitario. El exceso de cortisol se relaciona con depresión, osteoporosis, tensión alta y resistencia a la insulina.

TE MANTIENE EN TU PESO
Una práctica regular hace que quemes calorías, y las dimensiones espirituales y emocionales de tu práctica pueden animarte a no comer tanto y a mantener a raya los problemas de peso, también puede inspirarte a comer con más moderación y conocimiento.

DISMINUYE EL COLESTEROL "MALO"
El yoga disminuye el nivel de azúcar en sangre y el LDL (el colesterol "malo") y aumenta el HDL (el "bueno"). En pacientes con diabetes, se ha demostrado que el yoga disminuye le nivel de azúcar en sangre bajando los niveles de adrenalina y mejorando la sensibilidad a los efectos de la insulina.

TE ALEJA DEL ESTRÉS Y COMBATE EL INSOMNIO
El yoga te relaja, calma la respiración y te centra en el presente. Con la práctica quizás puedas aprender a aumentar tu flujo sanguíneo en la pelvis si estás intentando quedarte embarazada o inducirte una relajación si tienes problemas para dormir.

MEJORA TU POSTURA
La práctica regular del yoga aumenta la capacidad para sentir lo que tu cuerpo está haciendo y dónde se encuentra en el espacio y mejora el equilibrio. Las personas con malas posturas y pautas de movimiento disfuncional suelen tener problemas en las rodillas y dolor de espalda.

RELAJA LOS MÚSCULOS
¿Te has fijado alguna vez de que cuando atiendes el teléfono contraes los músculos faciales o que frunces el ceño al mirar al ordenador? Estas costumbres pueden ocasionar tensión crónica, fatiga muscular y dolor en las muñecas, brazos, hombros, cuello y cara, lo que aumenta el estrés y empeora el humor. Cuando practicas yoga, percibes el lugar en el que aparece la tensión. Y si eres capaz de notarlo, podrás liberar esa tensión.

TE CALMA POR COMPLETO Y TE AYUDA A CONTROLAR LA HOSTILIDAD
El yoga es una actividad que supone alivio y descanso. La meditación aumenta una visión interior de los sentidos, lo que facilita la relajación del sistema nervioso. Cuanto más conciente eres más fácil te resulta romper con las emociones destructivas como el enfado y la hostilidad, emociones que están relacionadas con ataques cardíacos, diabetes y colesterol alto.

ENSANCHA TUS PULMONES
El yoga hace mejorar el funcionamiento pulmonar y hace que aumente el ritmo respiratorio nasal, retirando el polen y otras sustancias nocivas antes de llegar a los pulmones.

FRENA EL ESTREÑIMIENTO
El estrés que sufrimos hoy en día pueden provocar úlceras, el síndrome de irritabilidad intestinal, el estreñimiento. Si te estresas menos, sufrirás menos. El yoga te ayuda porque el movimiento corporal facilita un transporte rápido de los productos de deshecho a través de los intestinos.

SERENA TU MENTE Y TE REGALA AUTOESTIMA
El yoga disminuye las curvas mentales de frustración, arrepentimiento, enfado, miedo y deseo ocasionadas por el estrés. Si sigues un enfoque positivo practicando yoga experimentarás gratitud, empatía y perdón, así como que formas parte de algo más grande.

MEJORARÁ TUS RELACIONES Y TE ABRE A LOS DEMÁS
La filosofía yogui promueve el evitar el daño a los demás, en decir la verdad y en tomar sólo lo que necesitas. El servicio a los demás también es parte de esta filosofía, y todo esto puede dar un significado a la vida, y tus problemas perderán intensidad.

TE ABRE LAS PUERTAS DE LA ESPERANZA
En el yoga, lo que importa es lo que haces por ti mismo. Te proporciona unas herramientas para ayudarte a cambiar, y empezarás a sentirte mejor desde el primer momento. Simplemente creyendo que puedes mejorar, mejorarás.