Mindfulness o atención plena se define como la capacidad de estar presente en cada momento. Su practica nos permite ser más conscientes de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas, entablando una relación más saludable con nosotros mismos y el mundo que nos rodea.
La práctica de Mindfulness nos permite poder vivir de una manera más plena el momento presente, desactivando de esta manera el piloto automático instalado en nuestra forma inconsciente de estar en el día a día.
Mindfulness es saber lo que estamos haciendo, pensando o sintiendo mientras eso ocurre y hacernos dueños de nuestra propia vida, en cada momento.
Varias investigaciones científicas han comprobado que incluir Mindfulness en nuestra rutina diaria nos aporta muchos beneficios tanto para nuestra salud física como mental.
Con herramientas sencillas a nuestro alcance como la respiración, suave trabajo corporal y técnicas de relajación podremos desarrollar y entrenar Mindfulness incorporandolo a la vida cotidiana.
+ Aprender a entablar una relación más sana y consciente con los pensamientos y las emociones
+ Desarrollar la atención, concentración, y la capacidad de estar presentes
+ Cultivar una relación más consciente con el cuerpo, para favorecer el equilibrio y la armonía mente-cuerpo
+ Mejorar la gestión de las emociones, el manejo del estrés y sus consecuencias
+ Entrenar la capacidad de relacionarnos con los demás y resolver conflictos desde la escucha consciente
+ Aprender unas técnicas sencillas para la reducción y prenvención de los transtornos asociados al estrés, la ansiedad o el malestar psicológico o emocional, que podremos utilizar fácilmente en nuestro día a día
+ Incremento de la sensación de calma, relajación y autoaceptación
+ Incremento de la habilidad para orientar la atención
+ Mejorar la calidad del sueño
+ Incremento de la memoria y de la capacidad de planificar y organizar
+ Descenso de los trastornos de ansiedad y depresión
+ Mayor nivel de autoestima
+ Incremento de habilidades sociales
El taller se desarrolla durante 8 semanas, en clases de 1 hora y media.
En cada sesión se especifica la tarea a practicar durante la semana, tanto corporal, meditación y observación de algún aspecto concreto, sensaciones, emociones, pensamientos.
El alumno hará prácticas en casa de unos 30 minutos diarios y anotará sus dificultades, avances y experiencias en una hoja de registro. Cada semana haremos un seguimiento de la misma.
SESIÓN 1. Introducción a Mindfulness. La conciencia corporal
SESIÓN 2. La atención a la respiración
SESIÓN 3. Cómo afrontar las dificultades que pueden surgir en la práctica
SESIÓN 4. La amabilidad con uno mismo y los demás
SESIÓN 5. Entablar una relación más consciente con los pensamientos
SESIÓN 6. Cómo gestionar las emociones difíciles
SESIÓN 7. Desarrollando la empatía y la comunicación consciente
SESIÓN 8. Mindfulness en nuestro día a día
FECHA
31 de mayo de 2022
PRECIO BONIFICADO (antes del 25 de mayo)
Total 140€: Forma de pago 50 € de reserva y 90 € el resto.
El resto de importe lo has de abonar en efectivo el primer día del curso.
PRECIO DEL CURSO (después del 25 de mayo)
Total 160€: Forma de pago 50€ de reserva y 110€ el resto.
El resto de importe lo has de abonar en efectivo el primer día del curso.
PRECIO NATURAL
Total 160€ – 50 € de reserva y 110 € el resto.
El resto de importe lo has de abonar en efectivo el primer día del curso.
C/. Federico García Lorca 2 Bajo.
03204 Elx/Elche (Alicante)
Mañanas de 10:30h a 12:00h
Tardes dos posibilidades: 17:30h a 19:00h o 19:30h a 21:00h
En este paso vas a reservar tu plaza apara asistir al Entrenamiento Mindfulness para reducir el estrés y ansiedad.
Recordarte que:
Se te entregará todo el material de estudio.
Que has de rellenar correctamente tu nombre y apellidos para realizarte correctamente el diploma de acreditación.
Venir con ropa cómoda.
PRECIO BONIFICADO Hasta el 31 de Mayo de 2022
Total 140 €: 50 € de reserva y 90 € el resto en efectivo al inicio del curso.
El resto de importe lo has de abonar en efectivo el primer día del curso.
PRECIO NATURAL después del 25 de Mayo de 2022
Total 160€: 50 € de reserva y 110 € el resto en efectivo al inicio del curso.
El resto de importe lo has de abonar en efectivo el primer día del curso.
INSCRIPCIÓN
965446674
692155685 (WhatsApp)
Oficinas: Carrer Federico García Lorca, 2, 03204 Elx, Alicante (horario comercial)
Consulta de manera rápida y sencilla las fechas disponibles de nuestras próximas actividades.