Mindfulness

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16 de noviembre de 2022

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Entrenamiento Mindfulness para reducir estrés y ansiedad

Mindfulness o atención plena se define como la capacidad de estar presente en cada momento. Su practica nos permite ser más conscientes de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas, entablando una relación más saludable con nosotros mismos y el mundo que nos rodea.

 

La práctica de Mindfulness nos permite poder vivir de una manera más plena el momento presente, desactivando de esta manera el piloto automático instalado en nuestra forma inconsciente de estar en el día a día.

 

Mindfulness es saber lo que estamos haciendo, pensando o sintiendo mientras eso ocurre y hacernos dueños de nuestra propia vida, en cada momento.

 

Varias investigaciones científicas han comprobado que incluir Mindfulness en nuestra rutina diaria nos aporta muchos beneficios tanto para nuestra salud física como mental.

 

Con herramientas sencillas a nuestro alcance como la respiración, suave trabajo corporal y técnicas de relajación podremos desarrollar y entrenar Mindfulness incorporandolo a la vida cotidiana.

 

OBJETIVOS DEL TALLER

 

+ Aprender a entablar una relación más sana y consciente con los pensamientos y las emociones

 

+ Desarrollar la atención, concentración, y la capacidad de estar presentes

 

+ Cultivar una relación más consciente con el cuerpo, para favorecer el equilibrio y la armonía mente-cuerpo

 

+ Mejorar la gestión de  las emociones, el manejo del estrés y sus consecuencias

 

+ Entrenar la capacidad de relacionarnos con los demás y resolver conflictos desde la escucha consciente

 

+ Aprender unas técnicas sencillas para la reducción y prenvención de los transtornos asociados al estrés, la ansiedad o el malestar psicológico o emocional, que podremos utilizar fácilmente en nuestro día a día

 

 

BENEFICIOS DE LA PRACTICA DE MINDFULNESS

 

+ Incremento de la sensación de calma, relajación y autoaceptación

+ Incremento de la habilidad para orientar la atención

+ Mejorar la calidad del sueño

+ Incremento de la memoria y de la capacidad de planificar y organizar

+ Descenso de los trastornos de ansiedad y depresión

+ Mayor nivel de autoestima

+ Incremento de habilidades sociales

Temario

El taller se desarrolla durante 8 semanas, en clases de 1 hora y media.

 

En cada sesión se especifica la tarea a practicar durante la semana, tanto corporal, meditación y observación de algún aspecto concreto, sensaciones, emociones, pensamientos.

 

El alumno hará prácticas en casa de unos 30 minutos diarios y anotará sus dificultades, avances y experiencias en una hoja de registro. Cada semana haremos un seguimiento de la misma.

 

SESIÓN 1. Introducción a Mindfulness. La conciencia corporal

SESIÓN 2. La atención a la respiración

SESIÓN 3. Cómo afrontar las dificultades que pueden surgir en la práctica

SESIÓN 4. La amabilidad con uno mismo y los demás

SESIÓN 5. Entablar una relación más  consciente con los pensamientos

SESIÓN 6. Cómo gestionar las emociones difíciles

SESIÓN 7. Desarrollando la empatía y la comunicación consciente

SESIÓN 8.  Mindfulness en nuestro día a día

Fechas

FECHA

Inicio

– Grupo Tardes:

Miércoles 16 de noviembre de 2022

– Grupo Mañanas:

Jueves 17 noviembre de 2022

– Grupo Sábados alternos:

Fecha inicio: Pendiente

Precios

PRECIO BONIFICADO (antes del 9 de noviembre)

Total 140€: Forma de pago 50 € de reserva y 90 € el resto.

El resto de importe lo has de abonar en efectivo el primer día del curso.

 

PRECIO NATURAL (después del 9 de noviembre)

Total 160€: Forma de pago 50€ de reserva y 110€ el resto.

El resto de importe lo has de abonar en efectivo el primer día del curso.

 

 

 

LUGAR

 

Espigol Salut Natural

 

C/. Federico García Lorca 2 Bajo.
03204 Elx/Elche (Alicante)

 

ORGANIZA:

 

Horarios del curso opciones grupos:

MIÉRCOLES

Tarde: 17:30h a 19:00h

Tarde: 19:30h a 22:00h

JUEVES

Mañanas de 10:30h a 12:00h

SÁBADO

Mañanas de 10:30h a 13:30h

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ENTRENAMIENTO MINDFULNESS PARA REDUCIR EL ESTRÉS Y ANSIEDAD

 

PRECIO BONIFICADO Hasta el 21 de septiembre de 2022

Total 140 €: 30 € de reserva y 110 € el resto a la entrega antes de entrar al entrenamiento.

El resto a la entrega antes de entrar al entrenamiento.

 

PRECIO NATURAL después del 21 de septiembre de 2022

Total 160€: 30 € de reserva y 130 € el resto a la entrega antes de entrar al entrenamiento.

El resto a la entrega antes de entrar al entrenamiento.

 

INSCRIPCIÓN

 

965446674

 

692155685 (WhatsApp)

 

Oficinas: Carrer Federico García Lorca, 2, 03204 Elx, Alicante (horario comercial)

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