Tipos de yoga, busca el más adecuado para ti

Una de las disciplinas ancestrales que más auge ha tomado en el mundo occidental en la segunda mitad del siglo XX es sin duda alguna, el yoga. Para quienes no están muy familiarizados con el término, el yoga es una disciplina que combina diferentes posturas y ejercicios. Estos están diseñados para obtener una armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu.

Al hablar de yoga tenemos que decir que es también una cultura, un estilo de vida multidisciplinario. Mantiene sus raíces en un principio básico y el objetivo que persigue es el mismo, pero tiene diferentes clases. Se divide en gran cantidad de tipos de acuerdo a diferentes necesidades y características de sus practicantes.

Por ahora solo nos vamos a ocupar de hablar de algunos de los tipos de yoga más comunes en el mundo occidental. Sería muy difícil hablar de todos los tipos de yoga existentes. Esto se debe a que siendo como es esta una práctica ancestral ha sufrido muchas divisiones y modificaciones a través del tiempo.

Los principales tipos de yoga que se practican en el mundo occidental: 

– Hatha yoga: esta disciplina es conocida como el yoga físico. Se caracteriza principalmente por la utilización de asanas o posturas que buscan la flexibilización del cuerpo y los músculos, combinándolos con los pranayama (ejercicios de respiración y relajación) o dhyana (ejercicios de meditación). El principal objetivo del hatha es la relajación del cuerpo y la mente.

– Vinyasa yoga: Vinyasa es el nombre sánscrito que se le da al vínculo entre la respiración y el movimiento. Este vínculo es parte inherente a las prácticas de asanas en yoga. En este caso tiene la particularidad de sincronizar cada movimiento con una exhalación, retención o exhalación. Es una práctica bastante dinámica que se diferencia del hatha yoga en que las posturas se realizan de forma más fluida. Las posturas siguen una secuencia lógica a la postura anterior y en función del objetivo a que se persiga en cada sesión.

– Iyengar yoga: este tipo de yoga es una variación del hatha yoga que se centra en el perfeccionamiento físico. Consiste en darle mayor duración del tiempo de permanencia de las posturas. Esto lo que lo convierte en un tipo de yoga con una mayor exigencia física y otorga al practicante un mayor conocimiento de las asanas.

– Kundalini yoga: se centra principalmente en las llamadas pranayamas, (ejercicios de respiración), los mantras (frases o sonidos) y los dhyanas (ejercicios de meditación). Su objetivo principal es la limpieza de los canales energéticos. Es el estilo de yoga más adecuado cuando se busca una experiencia más espiritual y devocional.

Otros tipos de yoga:

– Nidra yoga: Este tipo de yoga es conocido porque busca conseguir un estado de meditación profunda en la frontera del sueño. Se aprovecha de ese estado para alinear las energías y mejorar la creatividad.

– Nada yoga: Conocido también como el yoga del sonido. Sostiene la premisa de que el sonido, como las vibraciones que son una forma de energía, interfiere en nuestro espíritu, nuestro cuerpo y nuestra mente. Utiliza la silaba OHMM como sonido sagrado y punto de partida. Permite experimentar de manera consciente la pureza espiritual del sonido. Al mismo tiempo nos permite alcanzar la unión armónica de cuerpo, mente y espíritu de una manera única.

– Bikram yoga: Últimamente este tipo de yoga ha ganado más partidarios en el mundo occidental. Consiste en la realización de una secuencia de posturas a 40°C durante 90 minutos. Su finalidad es que el calor ayude a hacer más flexibles los músculos y a limpiar la piel mediante el sudor.

Como puedes ver, cada tipo de yoga tiene una característica específica y un proceso diferente. Lo importante es que puedas elegir el más adecuado a tus necesidades. De esta forma la práctica del yoga será una experiencia gratificante para ti.

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