Una mirada rápida al mundo del yoga para principiantes

Si estás pensando iniciarte en el mundo del yoga hay ciertos datos que tal vez te podrían interesar conocer. Lo primero que debes saber es que el yoga es una disciplina de ejercicios físicos y espirituales. Esta materia busca conectar de manera íntima y armónica tu mente, tu cuerpo y tu espíritu, otorgándote una gran paz espiritual.

El yoga es una de las técnicas de relajación más famosas y más practicadas alrededor del mundo. Se realiza con el fin de disminuir el estrés y la ansiedad. Esto es gracias a sus posturas, que permiten relajar los músculos de una forma pausada. Mientras se respira lentamente la mente se va despejando.

Es bien conocido por todos que el yoga proviene del oriente, más específicamente de la India. Su origen se remonta aprox. al siglo XVII A.C. aunque, para los hinduistas no tiene comienzo, existe desde siempre. Sin embargo, en Europa solo se conoció hace algunos siglos, y en occidente apenas tuvo su auge en los años 60.

Conceptos básicos que debes saber

 

Para practicar yoga de una forma eficaz necesitas disponer de un espacio de relajación donde  puedas sentirte a gusto y en paz contigo mismo. Para poder realizar las posturas (asanas) y los ejercicios (pranayamas) también es recomendable que dispongas de ropa adecuada y una esterilla o colchón. Es importante contar con una base en la que puedas realizar todas las posturas de manera cómoda y sencilla.

Las asanas o posturas están diseñados para aumentar la flexibilidad del cuerpo, estirar y fortalecer los músculos. Por otro lado, los ejercicios o pranayamas son un conjunto de ejercicios pensados para conseguir controlar la respiración. La respiración es conocida como la energía vital, que es importante para lograr la paz mental. Las posturas y ejercicios pueden variar de acuerdo al tipo de yoga que se practique.

Tipos de yoga:

 

Esta disciplina que suma cada día más y más adeptos, también suma variaciones de acuerdo a las necesidades de sus practicantes. que van desde jóvenes hasta adultos mayores. Entre los tipos de yoga más populares podemos encontrar:

– El Hatha yoga, que es el más físico y el más practicado en occidente. Se concentra más en alinear tus energías mediante la realización de diferentes posturas corporales.

– El Iyengar yoga, que para practicarlo debes tener mucha capacidad de mantener la atención y concentración. Esta modalidad se basa en la prolongación del tiempo de duración de cada asana.

– El Ashtanga yoga, en el que la base es la fluidez corporal.

 – El kudalini yoga, que encuentra la energía en los movimientos más lentos o posturas un poco mas estáticas.

Últimos consejos

Antes de empezar a practicar el yoga es recomendable que investigues un poco más a fondo sobre los diferentes tipos existentes. De esta forma podrás saber cuál se adapta mejor a tus capacidades y necesidades. Tener esto claro hará que disfrutes mucho más la práctica de esta ancestral disciplina.

También es recomendable que antes de iniciar te hagas un chequeo médico. De esta forma sabrás cuáles son tus condiciones físicas y así podrás evitar lesiones por sobrecarga de esfuerzo. 

Todo proyecto nuevo requiere de tiempo y disciplina para poder dominarlo. No te sientas mal si ves que no logras la realización de algunas posturas o algunos ejercicios desde el principio. Tómate tu tiempo, mantente enfocado en tu meta, notarás como mejoras poco a poco.

Por último queremos decirte que iniciar una clase de yoga no es para nada difícil, pero debes tener la disciplina y la constancia necesarias para obtener buenos resultados. Te recomendamos que antes de empezar liberes tu mente de preocupaciones. De esta forma te concentrarás mejor en las posturas y los ejercicios. Así será más fácil conseguir paz absoluta y mejorará tu salud.

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