Yoga

Clases de Estiramientos

“INTERCONEXIÓN MUSCULAR CONSCIENTE”

Con el paso del tiempo y debido a las condiciones de vida actuales, con frecuencia estresantes y sedentarias nuestra estructura corporal pierde elasticidad y movimiento, a todo esto se le añade los malos hábitos posturales, produciendo gran cantidad de tensiones innecesarias que con el tiempo se convertirán en acortamientos crónicos del músculo. Las contracciones sostenidas se convertirán en contracturas y más tarde en retracciones del tejido, pudiendo derivar en numerosas dolencias y patologías.

 

El objetivo fundamental de estas clases es crear un espacio en el que podamos acercarnos a nosotros mismos a través del auto conocimiento, la escucha de las propias sensaciones y la comprensión de diversos sistemas de nuestro cuerpo, aprendiendo, tanto su funcionamiento, como también identificando nuestras propias necesidades, con la finalidad de corregir hábitos posturales, liberarnos de tensiones acumuladas y prevenir posibles dolencias.

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¿Qué son los Estiramientos de Cadenas Musculares?

Los estiramientos de cadenas musculares son una práctica corporal precisa y sencilla basada en el estiramiento suave y sostenido de las cadenas musculares que habitualmente se encuentran más sobrecargadas. Su finalidad es recuperar el equilibrio corporal relajando tensiones profundas.

Origen de esta técnica:

Las clases de estiramientos de cadenas musculares están basados en una recopilación de diversos métodos de trabajo corporal. Se integran dentro de las denominadas gimnasias suaves. A diferencia de las convencionales, éstas se caracterizan porque no exigen un gran esfuerzo, no existe la competitividad, cada persona trabaja a su propio ritmo, además  se estimula la escucha activa del propio cuerpo.

 

La creadora y pionera del concepto de cadena muscular fue Françoise Mèzieres, fisioterapeuta francesa, ella pensaba que la principal causa de las dolencias de espalda no era la debilidad muscular sino el exceso de tono, sobre todo en la cadena muscular posterior “no estamos aplastados por la gravedad, sino por las acciones que se vuelven excesivas, tratando de luchar contra ella”.“

Mèzieres decía: “el cuerpo está formado por cadenas musculares y articulares que se desequilibran de manera particular en cada persona por la utilización de posturas inadecuadas. Los músculos nunca trabajan solos, se agrupan de forma solidaria en la actuación para conseguir un objetivo en común, por ello la retracción en una parte de la misma puede afectar como compensación en alguna otra parte del recorrido. Una cadena muscular es un conjunto o familia de músculos que permiten una función o movimiento”.

Metodología

Propuestas de ejercicios de movilidad articular, propiciando el flujo de los líquidos necesarios que precisan su óptimo funcionamiento, de tonificación y de estiramientos, prioritariamente en una situación de descarga que nos permita una mayor amplitud en el movimiento y mayor espacio en cada zona del cuerpo. La práctica será aproximadamente de una hora y media, trabajaremos principalmente sobre la musculatura profunda y sobre las cadenas musculares, haciendo un estiramiento suave, sostenido y consciente, respetando la globalidad y preferentemente en descarga (en el suelo), estirando músculos y cadenas musculares, con la finalidad de liberar al cuerpo de tensiones profundas, recuperar el alineamiento y mejorar la movilidad. En alguno de los ejercicios se utilizaran distintos materiales para  optimizar sus efectos.

 

Tendremos en cuenta el concepto de globalidad, sintiendo como toda la musculatura está conectada por medio de adherencias y evitando las compensaciones, todas estas propuestas nos llevaran a la observación, a la sensación, al equilibrio y al despertar de la consciencia.

 

Toda esta vivencia y experiencia sucede con plena atención, estimulando y desarrollando la escucha activa,  estando presente en cada sensación, visualizando y notando lo que ocurre desde el inicio y en cada paso del camino. El profesor será como una guía para el alumno en su proceso de reencuentro y de expansión.

Clases de Yoga en Elche. Espigol

Beneficios

 

  • La toma de consciencia del propio cuerpo
  • Ayudan a regular el tono muscular
  • Facilitan la reeducación postural y la conservación del movimiento
  • Liberan tensiones crónicas, tanto físicas como emocionales
  • Regulan el sistema nervioso
  • Previenen y evitan lesiones en la práctica deportiva y en la vida diaria
  • Mejora el funcionamiento de los órganos internos y el sistema respiratorio
  • Activa la circulación sanguínea y linfática…

A quien van dirigidos

 

  • A cualquier persona que quiere mejorar a nivel físico y energético.
  • A personas practicantes de distintas disciplinas y técnicas corporales ( Yoga, Taichí, Pilates, Running…)
  • A personas que padecen dolencias en la columna vertebral, artritis, artrosis, fibromialgia, problemas de estrés, ansiedad, depresión, problemas circulatorios, debilidad muscular, etc…

Origen

 

  • Origen de esta técnica. Diversos enfoques: Fraçoise Mezières, Dra. Ehrenfried, Souchard, Madam. Godelieve.
  • Conocimiento anatómico y fisiológico general básico: Huesos y articulaciones, Ligamentos, Músculos, La respiración.
  • Qué es una cadena muscular.
  • Objetivos de la práctica de E.C.M.
  • Principios a respetar.
  • Práctica.

Profesora

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Manoli Muñoz

Currículum
  • Profesora-Máster de Yoga por la Escuela Internacional de Yoga, certificada por la European Yoga Federation y la Federación Española de Yoga Profesional. Profesora de Yoga formada en la RED GFU. (Red Internacional de Organizaciones Culturales no Gubernamentales Gran Fraternidad Universal). Formada en Estiramientos de Cadenas Musculares por: Jorge Ramón Gomariz. Curso de especialización anatomía-yoga médula espinal y posturas de yoga impartido por Blandine Calais-Germain. Diplomada en Trabajo Social por la universidad de Alicante.
  • El interés por el desarrollo personal como ser humano me adentra en el conocimiento y la experiencia del yoga, profundizando a través de los años en esta disciplina milenaria, integrándola como un camino de aprendizaje en mi vida y paralelamente como una vía profesional.
  • El compromiso y la responsabilidad de servicio hacia los demás hace que me forme en distintas escuelas de yoga, especializándome en la rama del hatha yoga y ampliando mis conocimientos a través de varias formaciones de técnicas corporales, cadenas musculares, estudio del sistema nervioso de Blandine Calais…a la vez que amplío mis estudios en el conocimiento de las necesidades grupales a través del Trabajo social. Corroboro la interdependencia entre el Ser humano y la sociedad. Todo desarrollo individual contribuye a una mejora social, al igual que toda mejora social contribuye a un desarrollo individual. La sociedad como espacio sagrado en el que evoluciona el grupo y el cuerpo el templo sagrado en el que se desarrolla el Ser humano.
  • El propósito de mis clases tiene como objetivo general estimular y potenciar la atención consciente, en la que el alumno viva plenamente su propia experiencia de yoga, para ello utilizo y combino diversas herramientas del yoga con distintas técnicas corporales (asanas, relajación, pranayama, meditación, ejercicios, estiramientos de cadenas musculares…) adaptándolas a las necesidades de cada persona.  Cada práctica trabaja uno o varios aspectos específicos del cuerpo, creando un espacio de trabajo holístico e integrador.

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En la escuela te ofrecemos un Yoga de gran conciencia y precisión que respeta el nivel de cada alumno, su estado psicofísico, su capacidad y su proceso.

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